| Tag | Uhrzeit | Training | Treffpunkt | Ansprechpartner |
| Montag | 18.00 Uhr | Krafttraining für Frauen | Bootshaus | Helga Wortmann |
| Mittwoch | 18.45 Uhr | Lauftreff ca. 75-90 min. | Bootshaus | Guido Kuhlmann, Helga Wortmann |
| Donnerstag | 17.00 Uhr | Krafttraining | Bootshaus | Hubi Beltermann |
| Freitag | 19.15 Uhr | Zirkeltraining/Skigymnastik | Sporthalle Marienschule Sundern | Gerd Loerwald |
| Samstag | 8.30 Uhr | Schwimmtraining | Hallenbad Sundern | Ralf Graeser |
| Samstag | 15.00 Uhr | Rad/MTB Treff | Bootshaus | – |
